jak zrobic

Oba są poprawne. Kwestia tego jak kto je wykonuje. Z hantlami trudniej jest zrobić poprawny technicznie przysiad.

Kolejny miesiąc redukcji za mną więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite (cały maj) Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche [...]

[...] przekazac. Ponadto przekazac mozna w roznej formie a cwiczacy ma prawo wyboru - jeden bedzie wolal wojskowa dyscypline a nawet fizyczna motywacje do ciezkiego treningu (jak dla mnie czemu nie) i krotkie komendy bez zbednych dodatkow. Drugi woli jak ktos tlumaczy to z usmiechem na ustach a oprocz komendy i pokazania jak to zrobic wytlumaczy [...]

Kolego ja wiem czym jest gh, ja nie zrozumialem tylko co ty chcesz z nim zrobic. Cykle na gh powinny miec minimum pol roku, gh solo poprawi na pewno jakosc i definicje, zwikeszy regeneracje itd., zwikeszy przyswajalnosc saa. Ale bez hormonow pomocniczych jak insulina i t3 masy na tym nie zbudujesz, raczej poprawisz wyniki i jak juz pisalem [...]

dla was moze to wydać się dziwne ale naprawde be tego widać mi kości a wcale mnie nie zalewa(tak bardzo) jak coś moge zrobić zdjęcie brzucha i wkleić, do tego mam przemiane jak supermen, że tak ładnie to określę wydalam się 3-4 x dziennie

a i warto dodac ze waga stoi w miejscu za to po dodaniu saa i ok kilograma mięsa ed przebudowa sylwetki idzie tak szybko ze ubrania przestają pasowac a z tym ryzem to powiem szczerze ze gdybym miał zjesc kilogram takiego sypkiego ryzu jak wiekszosc osob je a nie w takiej ubitej kosteczce jak potrafie sobie zrobic to bym nie dał rady

mam pytanie co zrobic w takim przypadku-na swieta wyjezdzam i tydzien nie ebde mial jak cwiczyc, co zrobic po powrocie na silownie?Zmniejszyc ciezar czy tym samym jechac? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-07 19:46:36

Ma jaja murzyn ;] bardzo dobrze sie składa, Vitek chce szybkie KO, a jak go przetrzymac Chisora , jakies przytulanki to moze sie zmeczyc :D chwyt reklamowy? bardziej taktyka na walke, czysto z Vitkiem ma 0% szans, a tak daje mu obecnie minimalne :D czyli jest lepiej, jezeli chwyt reklamowy to udany, poniewaz walke obejrze :D dałem sie złapać na [...]

[...] twórcę systemu wyprzedziszNajpierw zacznij systematyczne treningi systemu w Combat 56 i pojawiaj się na wszystkich możliwych stażach Combatu 56,żebyś był zapamiętany jako angażujący się.Jak będziesz miał kilka lat treningu,to zapytaj instruktora,co sądzi o Tobie jako chętnym na kurs instruktora(może nie będzie chciał mieć konkurenta) i [...]

[...] treningu. Jakaś katastrofa - czuje, ze mi z tego wszystkiego masa spada w środę chyba zrobię trening na futurebody koło poznańskiej - mam nadzieje ze dobra siłka, nigdy tam nie byłem. o a taki test mi wypadł na facebooku - "jak bardzo jesteś przy***any" - a taki miałem rezultat Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-04 22:45:45

Makro według mnie masz teraz w porządku. Pozostaje obserwacja jaki będzie skutek po 1 tyg . Taka kompozycja makro powinna dobrze wpłynąć na samopoczucie i efekty .Menu jeśli Tobie odpowiada i nie męczy Cie taka kompozycja to jak najbardziej zgadzam się . Na przyszłość polecam zrobić liste produktów z podziałem na produkty bialkowe tłuszcze i węgle [...]

no przyznaje ci racje bo czasem jak mi sie nie chce isc pakowac ale pojde zeby tylko zrobic ten tren i wrócić to jestem taki ospały i myslami daleko od silowni przez co nie mam sily i nawet pompy nie mam takiej mocnej a jak poczuje powera to sila maks i pompa tez sog

Widac ze jeszcze szukasz wlasciwych ciezarow. To normalne na poczatku. Postepy przy wyciskanie zolnierskim ida zazwyczaj powoli. U mnie prawie przez 1,5 miesiaca byly minimalne postepy. Jak prze miesiac nie bedziesz mial postepow to sie zastanowimy co zrobic. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-02 23:10:04

schnapik -a choróbsko mnie zmogło ,od wtorku mój dzień wyglądał następująco. Pobudka do pracy ,powrót z pracy jakieś żarcie i do wyra z powrotem .Dziś poleżałem cały dzień i jakoś mnie zaczyna puszczać.Jutro jak dam rade spróbuje zrobić trening na siłowni, zobaczymy na co siły pozwolą.Generalnie ten tydz. spisuje na straty. Diety nie było bo 2-3 [...]

@Spetz, operacja "Babcia w Domu" była i Tłusty Czwartek... Z podjadania to tylko ogórki/małe marchewki jak nie mam co z żuchwą zrobić.

[...] 162. Askren nie ukrywa, że rozważa przejście na emeryturę. W rozmowie z Arielem Helwani, Ben Askren (19-2 MMA, 1-2 UFC) przyznał, że nie jest zdecydowany co dalej po tym, jak z niepokonanego mistrza zanotował dwie rozczarowujące porażki z rzędu w ciągu kilku miesięcy. Po powrocie z 18-miesięcznej emerytury i dołączeniu do UFC, celem dla [...]

dobra panowie to jak ja i moich 4kolegów mamy tego samego enana to jest bardzo duże prawdopodobieństwo , że nam też może się to stać? nie ukrywam, że teraz troche się boję zrobić strzala:-(

juz mam drazek ale niestety ciezko mi idzie na tym drazku. 3-4 powtorzenia max i rece odmawiaja posluszenstwa. Robic tak po 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie [...]

a kto Ci taki pomysł podsunoł zeby na siłe trzaskac az 20 powtórzen z małymi ciezarmai ???? wten sposób robiłes rzezbe/wytrzymałosc a nie siłe ... jak miałes zastój to trzabyło zrobic regeneracje dac sobie spokój z siłka na tydzien i za tydzien znowu trzaskac podobnie ... ale wiesz co nie martw sie .. istnieje cos takigo jak "pamiec [...]

[...] Musisz dać coś od siebie (czyt. przeczytać wszystko co ważne), to jest podstawa. Myślę, że maks co możesz schudnąć to do 68 kg, nawet 70. Bo tutaj nie chodzi, abyś wyglądał jak szkielet wiszący w sali od biologii, ale żebyś wysmuklił i uwidocznił mięśnie. Diety nie możesz, ale musisz dostosować i wyrzucić to co jesz śmieciowe. Wszystkiego się [...]